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16 Jun 2020

季節養生 — 六類人夏天不宜貪涼

季節養生 六類人夏天不宜貪涼
    今年才五月初就已經出現30度以上的高溫,炎炎夏季裡,不論是吹著冷氣、大啖冰涼西瓜或隨手拿杯冷飲,都讓人沁涼入心、滿滿幸福感。但這舒爽怡人的「涼」意,也正一點一滴侵襲著我們的健康。
    中醫講求氣血陰陽平衡,指出「血,遇溫則行,遇寒則凝」,冷飲、冰品等涼性食物會導致氣血凝滯,傷及脾、胃、腎,因此中醫將冰品視為健康大敵,西醫雖然沒有過多禁忌,但也不鼓勵吃太多冰涼食品。到底哪些人、哪些情況不建議吃?
 
  1. 感冒患者:冷氣或冰飲會使鼻腔內的微血管收縮,血液中的免疫細胞運送產生供應不足的現象,而使得免疫防護力下降。此外針對已經感冒的患者,更容易加重鼻塞及流鼻水的症狀。
  2. 經期女性:冰冷食物會導致骨盆腔血液循環不良,不僅可能使經血量減少(氣滯血瘀),還可能造成經痛、遲發性月經…等婦科問題容易發生。
  3. 腸胃發炎者:冰冷食物會刺激消化道黏膜,並延緩血液循環及腸胃蠕動速度,不利於消化道疾病的復原。
  4. 過敏體質者:臨床醫學發現冰涼食品即屬於一種刺激來源,容易誘發或加重過敏症狀,特別是鼻過敏及氣喘。
  5. 糖尿病、高血壓或心血管疾病患者:冰涼飲品多屬單醣類飲料或水果,較不適合糖尿病人食用,且冰涼食物會影響代謝速度及血液循環,溫度急遽變化亦不利於血壓的穩定。
  6. 剛運動後的人:在運動的時候,心跳、血壓都會往上升,運動後,冰水喝下去會刺激交感與副交感神經的平衡,可能抑制血液循環及造成心律不整,增加心臟負擔。
 
    雖然完全禁止冰飲顯得不近人情,也較難以執行,但以上族群還是鼓勵盡量減少食用頻率及含量,偶爾食用時,建議在口腔中多停留一些時間,少量慢慢品嚐,緩和低溫對身體的衝擊及影響喔!